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運動雖然永遠不嫌晚，但各年齡層有不同的功課，你知道了嗎？前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕給予不同族群不同的運動處方箋。

對於十八歲以下的青少年，許元耕表示，青少年若太早決定投入單項運動，不僅容易使眼界受限，且易因為過度的單項訓練而出現運動傷害。進入工作後，成年人若想投入運動，許元耕建議這些人從基本做起。所謂「基本」，許元耕說明，基本除了是每項運動的姿勢要求外，更重要的是要瞭解自己的能耐。

至於年紀稍長的運動初學者，許元耕表示，廿五歲以後，人的肌肉會隨著年齡的增長而流失，尤其當年齡稍長時，肌肉量可能只有年輕時的一半甚至更少，建議這些人運動時以循序漸進的方式著重肌力訓練。此外，對一般民眾來說，運動難在持之以恆，許元耕表示，這是因為問題出在「缺乏目標」。他說，每個人「初衷」不同，有些可能是為了減肥，有些是因為身體狀況欠佳，然而運動不是服藥，很難一次、兩次就產生成效，因此建議設定一個有趣的目標。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【王奕勛】

美國網絡設備領導品牌－NETGEAR，日前發表次世代的「夜鷹X10 R9000智能Wi-Fi路由器」，採用目前最先進的802.11ad Wi-Fi規格，一舉成為時下效能最高、頻寬最大的Wi-Fi路由器。

夜鷹X10 R9000智能Wi-Fi路由器，採用強大的1.7GHz四核心CPU，是目前市面上處理效能最強的Wi-Fi路由器，搭配Wave 2四串流Wi-Fi架構與次世代的802.11ad Wi-Fi規格，讓無線速度來到了7.2Gbps的超高極速。最新的MU-MIMO技術可同時對多個無線設備高速傳輸，並支援160MHz Wi-Fi頻寬，比起傳統路由器高出了一倍以上的傳輸速度。

R9000搭載四支NETGEAR專利的主動式天線，可強化對於手機、平板等無線設備的收訊能力，提供大範圍的Wi-Fi覆蓋環境。

同時，也是市面上第一個不需搭配電腦就可執行Plex多媒體伺服器的無線路由器。透過此功能，可從本地端連接的硬碟中輕易管理電影、電視節目、音樂、私人影片和照片，讓使用者隨時隨地在各種設備(手機、平板電腦、串流媒體設備、電視遊戲器和智能電視等)上暢享各式影音服務。NETGEAR夜鷹X10 R9000智能Wi-Fi路由器將於11月下旬開放預購，可查詢NETGEAR台灣總代理－瀚錸科技，或是關注NETGEAR Taiwan粉絲團。

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